Yogariem vs. yogablok: welk hulpmiddel heb je nodig?

Snel antwoord

Kies een yogariem als je belangrijkste beperking bereik is: strakke hamstrings, stijve schouders of houdingen waarbij je handen elkaar niet raken. Kies een yogablok als je belangrijkste beperking ondersteuning of hoogte is: je hebt de vloer dichterbij nodig, een stabiele zit of een lift onder een hand. Als je twijfelt, is de riem de lichtere en goedkopere eerste aankoop, en veel beoefenaars houden uiteindelijk beide omdat ze verschillende problemen oplossen.

Wat elk hulpmiddel eigenlijk doet

Een yogariem werkt als een verlenging van je armen. Geluste uiteinden laten je je bereik vergroten in voorwaartse buigingen, gebonden houdingen en schouderopeners zonder het gewricht te forceren. De Yoga Strap : Black heeft verstelbare geluste uiteinden die op elke yogamat passen, zodat hij ook als draagriem fungeert en rekoefeningen ondersteunt. Dat 2-in-1-ontwerp is belangrijk als je naar de les loopt of fietst en geen aparte mattas wilt meenemen.

Een yogablok werkt als een verlenging van de vloer. Het verhoogt je zit in zithoudingen, ondersteunt een hand in staande balanshoudingen en geeft je een stabiel oppervlak om tegenaan te duwen wanneer je heupen of schouders nog niet klaar zijn voor de volledige uitvoering van een houding. Blokken zijn stijf, dus ze dragen gewicht; riemen zijn flexibel, dus ze brengen spanning over in plaats daarvan.

Bereik versus ondersteuning: de echte scheidslijn

Vraag jezelf af welk gevoel je als eerste tegenhoudt. Als het antwoord is "mijn handen kunnen er niet komen", lost een riem dat op. Als het antwoord is "ik kan dit niet vasthouden zonder in te storten of om te vallen", lost een blok dat op. Beginners denken vaak dat ze beide tegelijk nodig hebben, maar één hulpmiddel ontsluit meestal meer houdingen dan het andere in het begin.

Voor flexibiliteitswerk specifiek is de riem het meest directe hulpmiddel omdat je hiermee een stretch kunt vasthouden op een lengte die je lichaam op dit moment aankan. Blokken helpen ook bij flexibiliteit, maar indirect, door je in staat te stellen lang genoeg in een houding te blijven zodat het weefsel kan reageren.

Draagbaarheid, prijs en dagelijks gemak

Een riem rolt of vouwt klein op, weegt bijna niets en kost doorgaans veel minder dan een blok. Dat maakt het het gemakkelijkere hulpmiddel om in een tas te bewaren of mee op reis te nemen. Blokken zijn omvangrijker en zwaarder, en schuimblokken kunnen na verloop van tijd samendrukken, dus ze blijven meestal thuis of in de studio in plaats van mee te reizen.

Als je met een beperkt budget een eerste set hulpmiddelen opbouwt, begin dan met de riem. Voeg een blok toe wanneer je merkt dat je zit- of balanshoudingen vermijdt omdat ze onstabiel aanvoelen in plaats van strak.

Hoe gebruik je een riem goed

Lus de riem om de zool van je voet in een voorwaartse buiging en loop met je handen langs de riem omhoog totdat je ruggengraat lang kan blijven. Bij schouderopeners houd je de riem wijd vast en verklein je je grip geleidelijk naarmate je mobiliteit verbetert. De verstelbare geluste uiteinden van The Yoga Strap : Black maken dit gemakkelijker omdat je de lengte eenmaal kunt instellen en consistent kunt houden tussen sessies.

Hoe gebruik je een blok goed

Plaats een blok onder elke hand in een staande voorwaartse buiging wanneer je handen de vloer niet bereiken, en ga op een blok zitten in kleermakerszit wanneer je heupen hoger zijn dan je knieën. Onder een hand in balanshoudingen geeft een blok je een stabiel contactpunt zodat je je kunt concentreren op uitlijning in plaats van wiebelen.

Afwegingen in één oogopslag

• Riem: bereik zonder stabiliteit: Een riem verlengt je armen maar geeft je niets stevigs om op te zitten of tegenaan te duwen, dus het zal balans- of hoogteproblemen niet oplossen. Kies de riem als strakheid, niet instabiliteit, je blokkade is.
• Blok: ondersteuning zonder lengte: Een blok brengt de vloer dichterbij en voegt stabiliteit toe, maar het kan je armen niet verlengen, dus het zal je niet helpen je handen te verstrengelen in een bind. Kies het blok als je je onvast voelt of de grond niet kunt bereiken.
• Beide: meer opties, meer omvang: Een riem en een blok samen bewaren dekt bereik en ondersteuning, maar je draagt twee items en geeft meer uit vooraf. Voeg het tweede hulpmiddel alleen toe wanneer je een houding tegenkomt die het eerste niet kan oplossen.

Productfeiten

• The Yoga Strap : Black: The Yoga Strap : Black heeft verstelbare geluste uiteinden die op elke yogamat passen en ondersteunt rekoefeningen. Eén hulpmiddel dekt mattransport en studio-ondersteuning, wat handig is als je je mat naar de les draagt en ook bereikondersteuning nodig hebt.
• The Yoga Mat : Black: The Yoga Mat : Black is gemaakt van 100% polyurethaanleer en premium natuurlijk rubber, is vochtregulerend en geurwerend, en meet 185'' x 73'' x 4.5mm bij ongeveer 8 lbs. Een gripvast, vochtregulerend oppervlak vermindert wegglijden, zodat je riemondersteunde stretches en blokondersteunde houdingen kunt vasthouden zonder opnieuw te moeten verstellen.

Welk hulpmiddel past bij jou

Het beste voor

• Beoefenaars met strakke hamstrings of schouders die hun voeten nog niet kunnen bereiken of hun handen niet kunnen verstrengelen
• Forensen die één item willen dat een mat draagt en stretchen ondersteunt
• Iedereen die een eerste, voordelige set hulpmiddelen opbouwt

Niet voor

• Beoefenaars wiens belangrijkste probleem balans is of de vloer niet bereiken, die in plaats daarvan een blok moeten kiezen
• Iedereen die verwacht dat een riem hoogte of een stabiele zit toevoegt